Definición TME

Los TME son procesos, que afectan principalmente a las partes blandas Del aparato locomotor: músculos, tendones, nervios y otras estructuras próximas a las articulaciones.
Al realizar ciertas tareas, se producen pequeñas agresiones:
Mecánicas: estiramientos, roces, compresiones... que cuando se repiten durante largos periodos de tiempo (meses o años), acumulan sus efectos hasta causar una lesión manifiesta.
Estas lesiones se manifiestan con dolor y limitación funcional de la zona afectada, que dificultan o impiden realizar el trabajo.

Columna Vertebral

Postura

El concepto de postura está asociado a la correlación entre las extremidades y el tronco y a las posiciones de las articulaciones.

Posturas Incómodas

MANIPULACIÓN DE CARGAS

MANIPULAR Y LEVANTAR PESOS CORRECTAMENTE

• Doblar las rodillas
• Mantener la espalda recta
• Realizar la fuerza con los brazos y las piernas
• Solicitar ayuda de acuerdo al peso y dimensiones de la carga
• Utilizar ayudas mecánicas
• Se les debe dar mantenimiento
• Se debe instruir al trabajador sobre la postura correcta
• Evitar desniveles, escaleras, limitaciones de espacio.
• Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la manipulación.
• Mejora de las características del suelo y del calzado
• Iluminación, ventilación y ambiente térmico
• Llevamos los hombros para atrás.
• Mantenemos la cabeza levantada, con el cuello recto
• Metemos un poco el abdomen y contraemos sus músculos.
• Evitar la inercia de echar los hombros para delante y doblar la espalda.

Peso máximo en condiciones ideales

• 25 kg. en general
• 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a la mayoría de la población

Peso máximo en condiciones especiales

• 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras (evitar utilizar grúas, elevadores, etc.)

Para fuerzas de empuje o tracción, no superar los valores:

• Para poner en movimiento una carga: 25 kg.
• Para mantener una carga en movimiento: 10 kg.

RECOMENDACIONES EN CASA

• El colchón debe ser firme.
• La almohada deberá ser lo más plana posible y dando apoyo a la zona cervical.
• Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flexionadas, con una almohada entre las piernas para relajar los músculos de la espalda.
• Posición boca abajo colocar una almohada debajo del abdomen y otra opcional para sostener la cabeza.
• Posición de espaldas con alhomadas debajo de sus rodillas y otra debajo de la cabeza y los hombros para sostener músculos del cuello.